Dietas

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Sempre que iniciar um regime, (que sempre deve ser acompanhado de um médico), certifique-se da sua saúde. Um organismo anêmico ou debilitado não deve ser privado de alimentos.
Não tente emagrecer dez quilo sem uma semana.
Uma perda de peso saudável é de 500g a cada sete dias.
Para ser saudável, uma dieta de emagrecimento deve conter todos os tipos de alimentos, inclusive os carbohidratos; só que em quantidades menores.
Sempre que a vontade de comer for muito grande, coma um pedaço de cenoura, aipo ou rabanete. Têm poucas calorias e saciam a fome.
Para emagrecer mais rápido e com saúde, procure fazer algum exercício aeróbico.
Durante o regime, procure aumentar o consumo de vitaminas. Elas são fundamentais para seu metabolismo.
Diariamente anote tudo o que você comeu. Assim fica mais fácil controlar sua dieta.
Mastigar bem todos os alimentos ajuda a digeri-los e proporciona saciedade.
Se o médico receitar diuréticos para ajudar no emagrecimento, aumente a ingestão de alimentos ricos em potássio, como espinafre e tomate.

Matéria extraída da Revista VIDA E SAÚDE, do mês de maio de 2003

Fibras

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Não deixe de ingerir alimentos fibrosos pelo menos uma vez ao dia.

• Fibras são ótimas para a saúde dos intestinos, pois não são digeríveis e “limpam” o trato digestivo.
• Para combater a prisão de ventre, consuma alimentos fibrosos como a ameixa preta.
• Também colaboram para eliminar substâncias tóxicas, como o colesterol. Por isso, são indicadas para pessoas com problemas cardíacos.
• As fibras proporcionam muita saciedade, sendo indicadas para pessoas em dieta para emagrecimento.
• Os diabéticos têm nas fibras um aliado. Elas ajudam a manter a glicose e a insulina em níveis razoáveis.
• Os cereais integrais , as nozes e fibras são os alimentos mais ricos em fibras.
• Biscoitos integrais, com fibra, são indicados principalmente para quem não gosta de frutas.

Matéria extraída da Revista VIDA E SAÚDE do mês de agosto de 2001.

Gastrite

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Diretamente relacionada com a digestão, a gastrite é uma doença típica de pessoas nervosas, devido a inflamação da mucosa gástrica. Seus sintomas são azia, má digestão, queimação, arroto, enjôo e digestão lenta. São causados pela má qualidade da alimentação, mastigação insuficiente, falta de sono, cafeína e, principalmente, fatores emocionais.

Para se livrar da gastrite, siga estas dicas:

• Adote uma dieta saudável. É a melhor medida de prevenção e cura para a gastrite.
• Respeite os horários das refeições. Isso ajuda na digestão dos alimentos.
• O momento das refeições deve ocorrer em ambiente tranqüilo, sem brigas,
• Mastigue bem os alimentos e ajude seu estômago. 
• Pratos muito gordurosos e doces devem ser restringidos por indivíduos com gastrite, que também devem eliminar cigarro, o álcool, o café e os alimentos condimentados.

Matéria extraída da Revista Vida e Saúde, setembro 2003

Celulite

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Para evitar e combater a celulite procure:

• Evitar alimentos gordurosos, frituras, carnes vermelhas, ovos e excesso de sal ajuda a prevenir e combater a celulite.
• Esporte e ginástica localizada podem ter efeitos positivos sobre a celulite.
• Evite colocar roupas justas, se a celulite se concentra nos glúteos e pernas.
• Para combater com mais rapidez a celulite, é possível lançar mão de alguns medicamentos. Mas, antes, consulte um médico.
• Existem alguns cremes que agem sobre a celulite. Antes de usá-los, consulte seu médico.

Matéria extraída da Revista Vida e Saúde, julho 2003

Intestinos

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• A saúde dos intestinos  depende de uma alimentação equilibrada, com muitas verduras, frutas e fibras.
• Iogurte, coalhada e leite fermentado são alimentos excelentes para regular a flora intestinal.
• Para garantir o bom funcionamento dos intestinos, evite comer muitas carnes e massas.
• Contra prisão de ventre, coma muita fibra e frutas secas.
• A ameixa preta funciona como um excelente laxante.
• No caso de uma disenteria, coma alimentos leves e beba muita água para não desidratar.
• Pães, massas sem molho, tubérculos, maçã e pêra são alguns alimentos que ajudam a "prender" os intestinos.
• Evite a flatulência restringindo o consumo de alimentos muito fermentativos.
• Febres intestinais são um sintoma de intoxicação alimentar. Em casos de muita dor , procure um médico.

Matéria extraída da Revista Vida e Saúde, julho 2003